http://www.tsurunet.com/ ja Copyright 2008 Thu, 29 May 2008 02:29:47 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 下半身ダイエットに効果的であるといわれているのがウォーキングです。 ウォーキングにはいくつものメリットがあります。 まずは、有酸素運動であるために、下半身ダイエットだけでなく、上半身を痩せることにも効果的であるということ。 そして、ウォーキングには足の筋肉をつけることができるため、体内の血行を良くする効果があるということ。 そして、ウォーキングはお金をかけずに行えるというメリットがあります。 毎日の生活の中でウォーキングをする時間を取るのは大変かとは思いますけど、例えば、会社からの帰り道などで１つ前の駅から歩いて歩いて帰ってみるなど、意識的に行うと良いでしょう。 ]]> http://www.tsurunet.com/howto/post_7.php http://www.tsurunet.com/howto/post_7.php 下半身ダイエット方法 Thu, 29 May 2008 02:29:47 +0900 ＞＞＞夏までの短期間でどうしても下半身ダイエットを成功させたい方だけ、こちらを見てください。]]> http://www.tsurunet.com/howto/post_6.php http://www.tsurunet.com/howto/post_6.php 下半身ダイエット方法 Fri, 02 May 2008 14:37:04 +0900 骨盤太りが原因の方は骨盤を矯正することは非常に重要です。 逆に言えば骨盤を矯正することができれば下半身をスリムにすることができます。 ただ、なかなか骨盤の矯正方法って知りませんよね？ １つは「整体」があります。接骨院などで行ってもらうことができます。 そして、最近注目されているのが「インスパイリング」という骨盤矯正方法です。 この骨盤矯正方法を実践することによって、骨盤を矯正しながら下半身ダイエットを行うことができます。 もともと、インスパイリングという手法はスタジオインスパイリング主宰者でもあるMicacoさんが考え出したエクササイズ方法なのです。 体の中心部を刺激しながら、骨を支えている深部筋を強化することで骨盤の位置を矯正してくれるというエクササイズなのです。骨盤の歪みを治すことは下半身ダイエットだけでなく、通常の生活において体のメンテナンスを行うこともできるため、今非常に注目されている方法なのです！ 是非一度インスパイリングで下半身ダイエットに挑戦してみてはどうでしょうか？ http://www.tsurunet.com/howto/post_5.php http://www.tsurunet.com/howto/post_5.php 下半身ダイエット方法 Tue, 22 Apr 2008 14:44:03 +0900 下半身ダイエットで基本的かつ重要な要素がむくみを解消するという下半身ダイエットです。 むくみを解消することで脚を細くすることはできるのです。 ■むくみを解消する下半身ダイエット ・毎日脚をマッサージする。 ・長時間同じ姿勢でいない。 ・スポーツなどで脚に筋肉をつける。 ・カルシウム、カリウム、マグネシウムといった栄養素を摂取する。 基本的な解消方法が上の4点です。 脚をマッサージすることも大事な下半身ダイエットの要素で、毎日の生活で溜まっていくむくみを効果的になくしていくことができます。特にお風呂上りなど体が温まり、血行が良いときにマッサージをしましょう。 そして、長時間同じ姿勢でいないことも大切です。特に仕事をしている人で長時間イスに座って作業している人は、仕事の休み時間などに体を少し動かして、血液の循環を図りましょう。 また筋肉をつけることは、血行が悪くて起きるむくみを解消するのには大事なことです。筋肉を付けると、心臓に血液を返すためのポンプ機能の強化になり、むくみ解消につながります。 あとは食事における栄養素です。特にカリウムを摂取すると血行がよくなるといわれています。キュウリ、スイカ、冬瓜などにはカリウムが多く含まれているため意識的に摂取しましょう。 下半身ダイエットではどれかを単一的に行うのではなく、それぞれをバランスよく行うと良いでしょう。 どうしても下半身ダイエットを行っている人は単一の方法ばかりを行ってしまう傾向がありますからね。 今日からむくみを解消するための下半身ダイエットを実践してみてはどうでしょうか？]]> http://www.tsurunet.com/howto/post_4.php http://www.tsurunet.com/howto/post_4.php 下半身ダイエット方法 Mon, 21 Apr 2008 18:14:44 +0900 下半身太りの原因に「むくみ」というものがあります。 「むくみ」は、体内の体液や血液の循環が悪くなってしまい、皮下に余分な水分が溜まってしまい起こる症状のことを言います。 よくお酒を飲んだ後に靴やブーツを履こうとすると靴やブーツがきつく感じることありますよね？あれがむくみです。このむくみはお酒を飲んだだけで発生するのではなく、長時間座りっぱなしの作業をしていても足はむくんでしまいます。 ちなみに、むくみを放置してしまうと、そのまま下半身につきます。 最悪の場合、そのむくみが「セルライト」という脂肪が固まったものに変わります。このセルライトは普通の運動やカロリー制限、マッサージなどではなくすことができないだけでなく、さらに足に脂肪を溜めやすい状態にしてしまう恐ろしいものです。 そうしたセルライトを作らないためにも、むくみの解消は下半身ダイエットには必須事項なのです！ http://www.tsurunet.com/reasons/post_3.php http://www.tsurunet.com/reasons/post_3.php 下半身太りの原因 Wed, 16 Apr 2008 16:21:04 +0900 脂肪太りは日頃からの運動不足なとで、脂肪が下半身にたまってしまった状態を指します。 特に女性の方に多い症状ではないでしょうか？ 実は人体の構造的に脂肪は上半身よりも下半身の方が多く貯まりやすいようになっています。 それは、下半身に人間にとって大切な生殖器官が多くあるからです。そのため、下半身には上半身の6倍も多く脂肪が貯めれる構造になっているのです。 こうした脂肪を燃焼するためにも、普段から運動をすることをオススメしたいのですが、社会人の方などは会社で長時間座りながら作業をしている人が多かったり、そもそもお休みの日でもなかなか運動をするスペースがないという理由で運動できていないことが多いのではないでしょうか？ そうした人にオススメなのが、ウォーキングです。まずは歩くことからゆっくりと脂肪を燃焼してはどうでしょうか？また、時間に少し余裕がある人は、水泳やランニングを長時間行うことによって、有酸素運動をすると脂肪の燃焼ができます。 あとは、食事制限をして、栄養バランスを考えて食事をすることも良いでしょう。 ただし、食事を抜いただけでは下半身は細くならないため、運動することは忘れないでいましょうね。 http://www.tsurunet.com/reasons/post_2.php http://www.tsurunet.com/reasons/post_2.php 下半身太りの原因 Sun, 13 Apr 2008 03:59:59 +0900 下半身ダイエットにおいて一番多い原因が「水太り」です。実に女性の７割近くが水太りが原因で下半身が太くなっています。 水太りになってしまう背景には体の新陳代謝に問題があります。体の新陳代謝が良くないと、体に水分が溜まりやすくなり、むくみなどの原因になります。むくみはマッサージなどで取ることはできますが、毎日家でむくみを取るためのマッサージなんかしてませんよね？ その結果、むくみはそのまま下半身に残ってしまい、下半身が太くなります。 水太りを解消するための下半身ダイエットとしては、先ほど書いたように、むくみを取るためのマッサージをしたり、ウォーキングやランニングなどの運動をしたり、食生活から新陳代謝を改善することが必要です。 ちなみに、水太りかどうかを判断するためには、太ももやふくらはぎを押して白くなる状態がしばらく続く場合や、朝起きてもむくみが引かない場合は水太りの可能性が高いです。 http://www.tsurunet.com/reasons/post_1.php http://www.tsurunet.com/reasons/post_1.php 下半身太りの原因 Fri, 11 Apr 2008 02:39:27 +0900 あなたはどうして自分の足が太くなってしまったかを知っていますか？ 実は下半身太りになってしまうには様々な原因があるのです。 そして、その原因にあわせて下半身ダイエットをしないと効果はありません。 まず、下半身太りの大きな原因を紹介します。 ■下半身太りの原因 ・水分太り 　→一番多い下半身太りの原因です。 ・脂肪太り 　→むくみなどを放置していると起こります。 ・筋肉太り 　→昔スポーツなどで脚に筋肉が付いていた人によく現れます。 ・骨格（骨盤）太り 　→骨盤の歪みから下半身太りになってしまいます。 これからの原因の中にはそれぞれで関係性がある原因もあります。 これは下半身ダイエットだけには限りませんが、原因を知ることと、目標を定めることは非常に重要です。目標に対して、原因の解決ができなければ、目標を達成することはできません。 つまり、あなたが水太りが原因で下半身太りになってしまっている場合で、あなたが骨盤の歪みばかり矯正をしても効果は薄いということが言いたいのです。 まずは、自分の下半身太りの原因を知ってから、あなたにマッチした正しい下半身ダイエットを開始しましょう！ http://www.tsurunet.com/reasons/post.php http://www.tsurunet.com/reasons/post.php 下半身太りの原因 Wed, 09 Apr 2008 18:00:37 +0900